要是您有留意現(xiàn)代化的瘦身行業(yè)，您勢必一再重復聽到塑身減磅是多么的容易—只需吃這顆藥丸、遵照那個節(jié)食法，或者買一臺這種設備，然后您的所有贅肉便會在瞬間消失無蹤了。實際上，每年耗費在購買瘦身產品與服務上的錢高達數(shù)十億元，然而超重者還是不在少數(shù)。如果您曾經(jīng)為了塑身減重而苦苦掙扎過，就必定能理解這是一件多么困難的事。然而，您并非孤身作戰(zhàn)，每天都有無數(shù)人在奮力減輕體重。人們減重失敗的5個最常見原因是：

1. 設定不實際或好高騖遠的目標

明確看清楚您的塑身減重目標，對您的成敗至關重要。遺憾的是，許多人放棄了他們的減重目標，因為他們期望不付出精力、時間和恒心就可一蹴而成。由于必須付出更多努力，您可能會因為感覺太過無所適從而什么事都做不成。您可以設定實際、可達成的目標，推動自己走出舒適圈，以便克服這種‘過度分析導致癱瘓’的感覺。

2. 缺少一份適當?shù)乃苌頊p重方案

健康不是偶然得來的，您必須制訂計劃去爭取，就如同您安排去度假或退休！大多數(shù)人辦不到是因為我們沒有“設計自己的健康”。我們沒有設定好自動成功的條件。設計您的人生吧，讓自己不必去思考該做些什么才是正確的–存夠健康的食物在家里，然后預先打算下個星期的運動計劃。別指望憑空獲得健康，而是要做好規(guī)劃！

3.遵照不同的極端節(jié)食法和時尚減肥法

為了您的身體著想，放棄那些挨餓的節(jié)食法和時尚減肥法吧。您的體重是多種不同的心理因素造成的，您的身體也需要各種食物與健康養(yǎng)分的滋養(yǎng)，才能發(fā)揮它應有的功能。改變您看待食物的觀點。與其設法阻止您的身體攝取食物作為體重增加的一項懲罰，倒不如開始問問自己，如何才能以美味又滋養(yǎng)的食物作為食療法，令您的身體痊愈。

4. 為不運動或不鍛煉身體而找借口

重點是必須走出您的舒適圈，遵守一些條規(guī)，然后徹底奉行一項運動計劃。假如您事先做好安排，并將運動融入您的日常時間表里，就可利用多種實用的工具來幫您追蹤自己的進展，讓您順利朝目標邁進。您不需花數(shù)個小時在健身房里，只需制訂一套合理的運動時間表，然后每星期照著做就行了。沒必要讓運動把自己累垮了—最要緊的是找出您喜愛的運動項目，持之以恒去實踐它，以便達到長期效果。

5. 未做好準備去改變或適應您的時間表

您每天所做的抉擇確實是對您的考驗。萬一您必需遲下班而無法去健身房呢？萬一您遇到交通堵塞，而錯過了健身課呢？在一天里發(fā)生的大大小小事故，都可能打亂您的全盤計劃。訣竅就是要保持伸縮性。如果您隨時做好準備，對您是大有幫助的。在車子里放一雙運動鞋，以便隨時可停靠在公園處疾走一圈。人們不去鍛煉身體，往往是因為突發(fā)事故而自己根本未準備好面對它，或是他們不愿給自己其他選項。

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